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dura. Calcium-Rechner.

Bitte geben Sie die ungefähre Menge der unten genannten Lebensmittel an, die Sie pro Woche essen bzw. trinken.
Milch und Milchprodukte
Milch oder Quark (Vollmilch oder fettarm) ml/g
Frischkäse oder Joghurt (fettarm) g
Milchspeiseeis g
Käse
Hartkäse (z.B. Appenzeller) g
Weichkäse (z.B.Brie) g
Frischobst und Trockenfrüchte
Frischobst
Apfel, Birnen, Bananen oder Wassermelonen g
Ananas, Weintrauben oder Kirschen g
Erdbeeren, Kiwis oder Mandarinen g
Orangen g
Oliven g
Trockenfrüchte
Aprikosen oder Rosinen g
Feigen oder Pflaumen g
Gemüse und Salate
Gemüse
Kartoffeln g
Tomaten oder Paprika g
Blumenkohl, Rosenkohl oder Möhren g
Bohnen, Kohlrabi, Sellerie oder Rhabarber g
Sauerkraut oder Wirsing g
Brokkoli oder Spinat g
Salate
Kopf-, Eichblatt- oder Feldsalt g
Hülsenfrüchte und Nüsse
Hülsenfrüchte
Bohnen (weiß oder Kidney) g
Erbsen oder Linsen g
Tofu g
Nüsse
Erdnüsse, Pistazienkerne, Sonnenblumenkerne oder Walnüsse g
Haselnuss oder Mandeln g
Getreide und Mehle
Teigwaren, Weizengries oder Wildreis g
Haferflocken g
Fette
Butter oder Margarine g
Fische, Krustentiere und Fleisch
Aal, Forelle, Hecht, Kabeljau oder Lachs g
Krabbe oder Garnelen g
Rind- oder Schweinefleisch g
Geflügel g
Hackfleisch oder Bratwurst g
Sonstige Nahrungsmittel
Brot oder Toast g
Eier (1 Ei = 50 g) g
Getränke
Säfte (z.B. Apfel oder Orange) Ltr
Mineralwasser (ca. 200 mg Ca/Ltr.) Ltr