Muskelverspannung.
Nicht immer ist Stress die Ursache.

Muskelverspannungen sind häufig: Immer wieder klagen Büroarbeiter und andere über den verspannten Nacken oder die schmerzende Schulter. Auch an Rückenschmerzen sind die Verspannungen häufig beteiligt. Bei einer Muskelverspannung kommt es zu einer erhöhter Aktivität der Nerven, die den Muskel versorgen, welche als Schmerz wahrgenommen wird. Diese lösen Reflexe aus, die die Muskelverspannung verstärken. Dabei entsteht ein Teufelskreislauf: Die verspannten Muskeln erzeugen die Schmerzen – aufgrund von Schmerzen verspannt sich die Muskulatur weiter – die Schmerzen nehmen zu und so weiter. Auf diese Weise bedingen Schmerzen und Verspannungen sich gegenseitig. Bei der Behandlung ist es wichtig, diesen Teufelskreis zu durchbrechen.

Zu den Ursachen von Muskelverspannungen, die Rückenschmerzen auslösen können, gehören z. B. Fehlhaltung wie falsches Sitzen oder Stehen, aber auch psychische Belastungen wie Angst oder Stress.

Muskelverspannungen können aber auch als Folge eines Unfalls, eines Knochenschadens oder einer neurologischen Erkrankung auftreten. Bei Muskelverspannungen wird der Arzt daher zunächst nach der Ursache fahnden. Ihr Arzt wird eine Therapieform wählen, die abhängig vom Auslöser der Muskelverspannung ist. Hierzu kann er Ihnen z. B. ein Schmerzmittel verschreiben, um den Teufelskreis von Schmerz und Verspannung zu durchbrechen, aber auch Muskelrelaxantien können in bestimmten Fällen zur Entspannung des Muskels eingesetzt werden. Außerdem empfiehlt er häufig, sich mehr zu bewegen, sowie die Rückenmuskulatur zu stärken.

Im Arbeitsalltag ist es wichtig, dass Sie Ihren Arbeitsplatz möglichst körpergerecht gestalten. Dazu gehört die Sitzhöhe, die Höhe des Tisches und des Monitors. Der für Ihren Arbeitsplatz zuständige Betriebsarzt oder Arbeitsmediziner kann Ihnen dazu wichtige Tipps geben. Gewöhnen Sie sich außerdem an, während der Arbeitszeit ihre Sitz- oder Standhaltung häufig zu verändern, zum Beispiel hat es sich bei Büroarbeitern bewährt, die Telefonate stehend zu erledigen. Dieses kann Ihnen helfen, Muskelverspannungen zu vermeiden.


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